8-Semanas - Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) en Español En Línea
El Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) es un entrenamiento intensivo de 8 semanas con un Orientación previa de 90 minutos y Retiro de un día. 26 Créditos de Educación Continua.
Horario y ubicación
18 de oct de 2022, 6:00 p. m. – 13 de dic de 2022, 8:30 p. m.
Este evento se lleva a cabo en Zoom
Acerca del evento
Enmarcado en el contexto de la medicina cuerpo/mente integrativa, el programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es una intervención científicamente validada para prevenir y enfrentar los síntomas de estrés y ansiedad mediante el desarrollo de habilidades mindfulness o de atención plena. El MBSR, terapia de tercera generación, se inspira en las prácticas de tradición meditativa vínculadas con el mindfulness y en los adelantos de la psicología moderna. Fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn hace más de 40 años en el Center for Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y desde entonces se ha expandido por todo el mundo gracias a su documentado e investigado trabajo científico para ayudar a las personas a recuperar su bienestar interior y calidad de vida.
Participantes necesitan completar éste Cuestionario Preliminar.
Participantes necesitan asistir a UNA Orientación de 90-minutos:
Martes, 4 de Octubre, 2022 - 6:00 p.m.-7:30 p.m. hora de Boston
Martes, 11 de Octubre, 2022 - 6:00 p.m.-7:30 p.m. hora de Boston
Dias y hora de la Clase:
6:00 p.m.-8:30-9:00 p.m. hora de Boston
Martes, 18 y 25 de Octubre; Martes, 1, 8, 15, 22, 29 de Noviembre; y Martes, 6 de Diciembre.
Día de Retiro:
Sábado, 19 de Noviembre
Objetivos de Aprendizaje
-Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
-Mejora capacidad de gestionar la ansiedad y la depresión.
-Mayor capacidad para relajarse y cultivar estados profundos de relajación.
-Mejora los síntomas de burnout.
-Mayor capacidad de liberar pensamientos y hábitos negativos.
-Mayor bienestar, energía y entusiasmo en la vida: aprender a estar presente y apreciar los pequeños placeres de la vida cotidiana.
-Mejora de la autoestima.
Programa experiencial para grupos grandes y pequeños, que ofrece entrenamiento sistemático en prácticas de mindfulness y meditación. El curso estándar de MBSR consiste en 8 sesiones semanales de 2.5 a 3 horas por sesión. Adicionalmente, el curso incluye una sesión de retiro por un día completo luego de la quinta o sexta semana.
Cada sesión conmienza con ejercicios de mindfulness que los participantes han aprendido en las sesiones semanales. Los ejercicios del programa incluyen: el escaneo corporal, yoga suave y meditación sentada. A través del programa, participantes practican uno de estos ejercicios todos los días. Se incorporan otros ejercicios adicionales que cultivan la práctica de mindfulness en la vida diaria. Estos ejercicios ayudan a entrenar la atención plena relacionada a pensamientos, sensaciones y emociones.
Cada sesión se enfoca en la exploración de un tema acompañado por ejercicios específicos, además de presentaciones por el facilitador y diálogos entre los participantes. Algunos temas del programa de MBSR incluye: comunicación, el manejo de emociones intensas, y la influencia de nuestra percepción en nuestras relaciones interpersonales y manejo del estrés.
Los participantes comparten su experiencia mientras exploran los ejercicios y a lo largo del desarrollo de su práctica de meditación y mindfulness fuera del curso.
Este programa es apropiado para personas interesadas en aprender a meditar y a incorporar mindfulness en su vida diaria, incluyendo profesionales de salud mental y educadores.
Entradas
8-Semanas - MBSR en Español
El costo de la clase de 8 semanas en linea (18 de Octubre - 6 de Diciembre), Orientación (4 o 11 de Octubre), y el día de Retiro (19 de Noviembre)
US$ 275,00Comisión de servicio: +US$ 6,88Venta finalizada
Total
US$ 0,00