Mindfulness y Auto-Compasión (MSC) Online

Horario de Clases del MSC

Sesión de Orientación

Lunes, 10 Abril, 4:00 pm - 5:15 pm EST

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Fechas del Curso

Lunes

​17 y 24 de Abril  1, 8, 15, y 29* de Mayo

(no clase en el 22 Mayo)  5 y 12 de Junio

*La clase del 29 de Mayo es el retiro de tres horas. Esta clase es de 16:00 pm - 19:00 pm EST

Hora

16:00 pm - 18:30 pm EST

DESCRIPCIÓN

• El MSC combina las habilidades de atención plena y auto-compasión proporcionando una poderosa herramienta para la resiliencia emocional.
• La atención plena es el primer paso en la sanación emocional y permite  ser capaces de reflexionar y reconocer nuestros pensamientos y sentimientos difíciles (tales como sentirnos inadecuados, tristes, con ira o confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad.
• La auto-compasión cultiva el aprender a responder a estos pensamientos y sentimientos difíciles con amabilidad, compasión y comprensión para calmarnos y acompañarnos a nosotros mismos cuando sufrimos.
• La investigación ha demostrado que la autocompasión mejora significativamente el bienestar emocional, aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, e incluso puede ayudarnos a mantener hábitos de vida saludables, como mantener una dieta apropiada y el hacer ejercicio. Ser consciente y compasivo también conduce a una mayor tranquilidad y bienestar en nuestra vida diaria.
• El MSC fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, líder en la integración de la atención plena, compasión y psicoterapia, y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la autocompasión. (Center for Mindful Self-Compassion)