
MINDFULNESS y AUTO-COMPASION (MSC) EN LINEA
TU MERECES AMABILIDAD.
Aprenderas a ser amable contigo mismo y con los demás.
Estos son algunos de los comentarios que han compartido las personas que han participado en los cursos de Heartwell:

DESCRIPCIÓN
El Instituto HeartWell presenta el curso Mindfulness y Auto-Compasión (MSC) en línea. Este programa es ofrecido por una profesora entrenada de MSC y consta de 8 semanas en clases de 2 horas cada clase y un retiro de 4 horas.
El curso es apropiado para aquellas personas que quieren aprender sobre Mindfulness y Auto-Compasión desde la comodidad de su casa.
Comuníquese con info@heartwellinstitute.org si tiene alguna pregunta, o llámenos al (774) 243-6800.
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El MSC combina las habilidades de atención plena y auto-compasión proporcionando una poderosa herramienta para la resiliencia emocional.
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La atención plena es el primer paso en la sanación emocional y permite ser capaces de reflexionar y reconocer nuestros pensamientos y sentimientos difíciles (tales como sentirnos inadecuados, tristes, con ira o confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad.
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La auto-compasión cultiva el aprender a responder a estos pensamientos y sentimientos difíciles con amabilidad, compasión y comprensión para calmarnos y acompañarnos a nosotros mismos cuando sufrimos.
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La investigación ha demostrado que la auto-compasión mejora significativamente el bienestar emocional, aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, e incluso puede ayudarnos a mantener hábitos de vida saludables, como mantener una dieta apropiada y el hacer ejercicio. Ser consciente y compasivo también conduce a una mayor tranquilidad y bienestar en nuestra vida diaria.
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El MSC fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, líder en la integración de la atención plena, compasión y psicoterapia, y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la auto-compasión. (Center for Mindful Self-Compassion)
Horario de Clases del MSC
Fechas del Curso
Todas las clases son en español y en línea.
Se requiere asistencia para todas las sesiones en línea.
Jueves, 6 de febrero, 6pm-8pm EST - Orientación
Jueves,13 de febrero, 6pm-8pm EST
Jueves, 20 de febrero, 6pm-8pm EST
Jueves, 27 de febrero, 6pm-8pm EST
Jueves, 6 de marzo, 6pm-8pm EST
Retiro: Sábado, 8 de marzo, 1pm-5pm EST
Jueves,13 marzo, 6pm-8pm EST
Jueves, 20 marzo, 6pm-8pm EST
Jueves, 3 de abril, 6pm-8pm EST
Jueves, 10 de abril, 6pm-8pm EST
Objetivos del Aprendizaje
Al finalizar la clase, los participantes comenzarán a:
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Describir la teoría y la investigación que respaldan la auto-compasión consciente.
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Desarrollar y aplicar prácticas de auto-compasión para motivarse a sí mismos con compasión en lugar de autocrítica.
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Evaluar y manejar situaciones y emociones difíciles con mayor aceptación de momento a momento.
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Desarrollar y aplicar prácticas de auto-compasión para responder a los sentimientos de no ser suficiente o fracaso o con amabilidad hacía uno mismo.
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Transformar las relaciones difíciles, antiguas y nuevas, a través de la auto-validación.
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Utilizar el arte de saborear y apreciarse a sí mismo para superar el sesgo de atención negativa.
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Aplicar prácticas básicas de atención plena y auto-compasión en la vida diaria.
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Demostrar prácticas simples de auto-compasión a pacientes, estudiantes o clientes.
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Se invitará a los participantes a ver material de lectura y videos complementarios antes de cada clase para que nuestro precioso tiempo de clase se pueda usar para meditaciones, ejercicios y compartir en grupo.
Detalles Sobre el Curso
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El MSC se realizará semanalmente durante 8 semanas consecutivas. Las clases duran 2 horas. La clase del retiro se llevará a cabo el Sábado, 8 marzo, 1pm-5pm EST y será de 4 horas.
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El MSC es una oportunidad para explorar cómo respondemos habitualmente cuando surgen dificultades en nuestras vidas y aprender herramientas para convertirnos en una persona cálida y solidaria con nosotros mismos. Aunque MSC ofrece aprendizaje conceptual, está diseñado para ser más experiencial que teórico.
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MSC es terapéutico, pero no es terapia. El énfasis del programa está en ampliar los recursos emocionales para enfrentar los desafíos cotidianos.
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MSC no es sólo un entrenamiento sobre la atención plena; es un entrenamiento de compasión basado en la atención plena en el que se enfatiza más la calidad de la calidez que la consciencia plena.
MSC ofrece:
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Sesiones en línea una vez por semana
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Material complementario posterior al curso
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Sugerencias para practicar en casa
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Correo electrónico para contactar la instructora
Tarifa del curso: $800
Para posibles becas o ahorros,
comuníquese con nosotros al
774-243-6800 o info@heartwellinstitute.org.
Tarifas del Curso
Becas
Hay un número limitado de becas disponibles. Puede solicitar una beca enviando un correo electrónico a info@heartwellinstitute.org presentando el motivo por el cual se pide la beca.
Recibimos muchas solicitudes, por lo que no podemos ayudar a todos. Agradecemos su paciencia y comprensión.

Este programa cuenta con el apoyo, en parte, de la Ley del Plan de Rescate Americano y la Ciudad de Worcester
Instructora

Carolina Bautista-Velez is a Latinx social changer who believes in the power of
individual and collective liberation. Through her work as a Certified Mindfulness
Teacher, Certified Professional Coach, and Diversity & Trauma-Informed
Consultant, Carolina works with individuals, groups, and organizations by co-
creating spaces where her clients can focus on learning sustainable tools to
navigate stress, societal conditioning, goals, life/work balance, and difficulties.
Carolina is the founder of CVelez Consulting & Metamorphosis-Coaching. She
holds a degree in clinical psychology with a specialization in social psychology
and psychoanalysis. Certified Mindful Self-Compassion (MSC) and Mindfulness-Based
Stress Reduction (MBSR) Teacher by the University of California San
Diego. Certified in the Mindfulness Teacher Certification Program (MMTCP).
Directrices de Crédito CE
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APA: 24 créditos de educación continua (CEs): HeartWell Institute está aprobado por la Asociación Americana de Psicólogos (American Psychological Association, APA), para patrocinar créditos de educación contínua para psicólogos. HeartWell Institute mantiene responsabilidad por el contenido de sus programas.
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NBCC ACEP: 24 créditos de educación continua (CEs): HeartWell Institute está aprobado por el NBCC como Proveedor Aprobado para Créditos de Educación Contínua bajo el Número ACEP 7058. Los programas que no califican para estos créditos serán claramente identificados. HeartWell Institute mantiene responsabilidad por el contenido de sus programas.
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NASW - MA Chapter: La aplicación para créditos educativos para trabajadores sociales está bajo trámites. Para obtener información acerca del estatus de la aplicación, escribe a el theheartwellinstitute@gmail.com.
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MA-DESE: HeartWell Institute es un proveedor aprobado para otorgar Puntos de Desarrollo profesional (Professional Development Points, PDPs) para educadores. Los PDPs se otorgan luego de que los educadores han completado por lo menos 10 horas de programación. Combinación de programas es aceptable para este propósito.



